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【转载】美味洋葱的营养价值  

2017-03-31 20:58:06|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自草原美食《美味洋葱的营养价值》
美味洋葱的营养价值 - 草原美食 - 草原喜蒙羔火锅

 

洋葱,又叫球葱、圆葱、玉葱、葱头、荷兰葱,被誉为“蔬菜皇后”,有5000多年的历史。18世纪的《岭南杂记》上记载,洋葱先由欧洲引种澳门,后再引种广东。

     古代中医认为,洋葱味甘、微辛、性温,入肝、脾、胃、肺经,具有润肠、理气和胃、健脾进食、发散风寒、温中通阳、消食化肉、提神健体、散瘀解毒的功效。

     近代医学也发现,洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用。它是医学界所知道的唯一含前列腺素的植物,能保护前列腺。

美味洋葱的营养价值 - 草原美食 - 草原喜蒙羔火锅

 

常吃洋葱有五大好处

洋葱的辛辣味道让很多人接受不了,但英国《每日邮报》载文,刊出“洋葱的5大保健作用”。

     一是护心。研究发现,洋葱中的硫化物具有抗血栓功效,有助于防止不必要的血小板凝结。

二是降低胆固醇。研究还发现,洋葱中的硫化物还可以降低胆固醇和甘油三酯水平,改善红血球细胞膜功能。

三是预防心脏病。洋葱还富含抗氧化剂类黄酮,平时常吃有助于预防心脏病发作。

     四是有助增加骨密度。多项研究发现,吃洋葱有助于增强骨密度,对骨密度降低的绝经女性尤其重要。

五是降低骨折危险。另有研究表明,绝经妇女每天吃洋葱可降低髋骨骨折危险。洋葱中富含的硫化物还对人体结缔组织的形成具有十分重要的作用。

美味洋葱的营养价值 - 草原美食 - 草原喜蒙羔火锅

 

怎样吃洋葱效果最好

洋葱切开后长时间放置,会降低其中的有益成分。

     烹饪时,加热超过10分钟,会导致洋葱营养保健价值大幅降低。洋葱最好的进食方式是生食,能发挥出有机硫化物的健康功效。

     若不喜欢生吃,短时间清炒也是个不错的选择。

美味洋葱的营养价值 - 草原美食 - 草原喜蒙羔火锅

 

怎么切洋葱防流泪

    1、把切菜刀在冷水中浸一会儿,再切时就不会因受挥发物质刺激而流泪了;

    2、将洋葱对半切开,先泡一下凉水再切;

3、放微波炉稍微叮一下,皮好去,切起来也不流泪;

    4、将洋葱浸入热水中3分钟后,再切;

    5、戴着泳镜切洋洋葱;

    6、切洋葱时在砧板旁点支蜡烛可以减少洋葱的刺激气味。

美味洋葱的营养价值 - 草原美食 - 草原喜蒙羔火锅

 

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